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Ferramenta
Monte seu prato saudável
Escolha um dos pratos prontos e ajuste do seu jeito. É assim que se monta um prato equilibrado para o diabetes: metade de legumes e verduras, um quarto de proteínas e um quarto de carboidratos.
Escolha um prato pronto
Para beberÁgua ou uma bebida sem açúcar.
Ajuste do seu jeito
1 xícara crua ou ½ xícara cozida por porção. Toque em um alimento para adicioná-lo ou tirá-lo do prato.
Veja seus carboidratos
Carboidratos estimados do prato58,8 g
Soma das porções escolhidas. As leguminosas contam como carboidrato e proteína.
Alface1 xícara1,3 g
Tomate1 xícara7,2 g
Peixe branco assado1 filé0 g
Arroz integral cozido1 xícara50,3 g
- Sirva primeiro os legumes e verduras: assim eles ocupam metade do prato.
- Se comer leguminosas, conte-as no quarto de carboidratos.
- Em pratos mistos (sopas, ensopados), aplique as mesmas proporções aos ingredientes.